Die Beschaffenheit

des Tages zu beeinflussen,

das ist die größte Kunst

Henry David Thoreau

Der Kurs

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Der Kurs

erstreckt sich über einen Zeitraum von 8 Wochen und beinhaltet 8 Termine zu 2,5 Stunden und einen Tag der Achtsamkeit.

Zu jedem Kurs findet vor Beginn ein Informationsabend statt.

Wir werden 4 Achtsamkeitsmeditationen zusammen praktizieren: Bodyscan, achtsame Körperbewegungen aus dem Yoga, Sitzmeditation und Gehmeditation.

An jedem Termin wird ein Thema in Form eines kurzen Vortrages und im Austausch in der Gruppe erarbeitet.

Ein wesentlicher Bestandteil des Programmes ist, täglich 45 min die erlernten Meditationen mit Hilfe von CDs zu Hause zu praktizieren und in den Alltag zu integrieren.

 

Der Kompaktkurs

Dieser Kurs ist für Menschen konzipiert, denen es nicht möglich ist an einem herkömmlichen 8-Wochenkurs in der Woche teilzunehmen. Am den 4 Kursterminen treffen wir uns für 4 1/2 Stunden und werden 2 Kurseinheiten nacheinander erleben. Dazwischen wird es eine 1/2 stündige Pause geben. Die Kurstermine sind über 8 Wochen verteilt, so dass sich die Übungspraxis im Alltag gut etablieren kann und auch immer wieder genug Raum zur Verfügung steht eventuelle Schwierigkeiten zu besprechen.

Für diesen Kurs biete ich telefonische oder persönliche Informationsgespräche an, die wir bei Interesse zusammen vereinbaren.

Achtsamkeit in Hamburg Bergedorf

Der Kurs findet im großen Seminarraum des "Zentrums für Meditation, Qi Gong, Heilpraktik und mehr...", Mitten in Bergedorf in sehr ruhiger Lage statt.  Der Raum ist wunderbar groß, lichtdurchflutet und strahlt eine hohe positive Energie aus.

MBSR-Hamburg

Sressbewältigung durch Achtsamkeit Hamburg

Christine Blug       mbsr-hamburg.com          0176 807 13330                                                      Datenschutz

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